日中暖かくなってきた今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？
春眠暁を覚えず・・・の季節になってきて朝起きられない！！なんてことはないでしょうか？
しっかり目覚めるためには睡眠環境の改善から。と思い、眠りについて書かせて頂こうと思います。
まずは・・・みなさんはしっかり夜の睡眠が取れていますか？？
私は、数年前まで眠りが浅く、夜中に数度起きたり、早朝起きてしまったりといわゆる“質のいい睡眠”はまったく取れていませんでした。
それはそれで・・・急な連絡にもすぐに対応できる！朝活できる！なーんてポジティブに捉えてはいたのですが・・・日中眠気が来ることもしばしば。。。
さすがにこのような状態では仕事に支障をきたす！！と思い、いろいろな情報を仕入れ、眠りの質を改善できるよう取り組んでみました。お風呂にゆっくり浸かったり、ハーブティーを飲んでみたり試してみましたが、どれも睡眠の質の改善にはつながらずどうしようかと迷っていました。
そんな中、普段からお世話になっている整体の先生のブログを拝見していると睡眠の質をあげるためにやることが書かれていました。
さっそく詳細を伺ってみると単純に一言「寝ている間にスマートフォンの電源を切る！」という事でした。整体の先生曰く、スマートフォンで電磁波や情報のやり取りが行われていて、それが睡眠に影響するとのことでした。また、「寝ている間はスマホの電源切っちゃえばいいですよ」と言われたものの深夜に電話が来ることはないとは思いつつも電源を切る事には踏み切れず。。。スマートフォンのWi-Fi、Bluetoothや位置情報を切るだけでも違うよ～なんてことも言われてましたが、とにかく寝ている時に枕元や手が届く範囲にスマートフォンを置かないようにしてみました。
最初のうちはスマートフォンが手に届くところにないことが気になっていましたが、何日かすると確かに夜中に起きなくなった！夢見なくなった！となっていきました。
思い返してみれば眠れない時期は起きるたびに今何時？と気にしたり、ふと思い付きで調べ物をしてしまったりと、知らないうちにスマホ依存になり、寝ているようで寝ていない時間を過ごしていたんだなぁという事に気づかされました。
しっかり眠りたいと思ってらっしゃる方は枕元にスマホを置かない事を一度試してみるといいかもしれません。